Bebeklerde Uyku Eğitimi

Bebekler için uyku düzeni çok önemlidir. Fakat her bebeğin uyku düzeni kendine has özellikler göstermektedir. Bebeklerin bazıları kendi kendine çok rahat bir şekilde uykuya dalabilirken bazı ebeveynler için bu durum hoş bir hayal gibidir. Hem uykuya dalma hem de düzenli uyuma konusunda sorun yaşayan bebekler ve onların ebeveynleri için bebeklerde uyku eğitimi bu noktada karşımıza çıkar.

Genel olarak, bebekler 0-3 aylık dönemde gündüz ve gece arasında fazla fark olmaksızın sık uyanır ve uykuya dalarlar. 3-12 ay arasında ise gündüz uyku düzeni daha da belirginleşir ve gece boyunca uykuya dalmaları daha da uzun sürer. Her bebek farklıdır, ancak genel olarak bebeklerin gündüz uyku süresinin 2-3 saat ve gece uyku süresi 11-12 saat olması gerektiği uzmanlar tarafından söylenmektedir.

Bebek uyku eğitimi nedir?

Bebeklerde uyku eğitimi, bebeklerin uyku düzenlerini ve uyku alışkanlıklarını belirlemek amacıyla yapılan bir eğitimdir. Bu eğitim bebeklerin zamanı ve süreyi anlamasına, uyku becerilerinin gelişmesine, daha uzun ve kaliteli uyku dönemleri geçirmesine yardımcı olabilir. Bebeklerin yaşına, gelişim düzeyine ve kişisel ihtiyaçlarına göre değişebilen bu sürecin anne-babanın ve bebeğin ihtiyaçlarına göre kişiselleştirilmesi gerekir.

Bebeklerde uyku eğitimine ne zaman başlanmalıdır?

Bebeğinizin doğar doğmaz bir düzen içinde uyumasını beklememelisiniz. Bebeklerde uyku eğitimine genellikle 4-6 ay arasında başlanabilir. Bu, bebeklerin yeterli süreyi anlamaya ve uyku becerilerini geliştirmeye başlamalarıyla alakalıdır. Ancak her bebek farklıdır ve bebeklerin ihtiyaçlarına ve gelişim düzeylerine göre değişebilir. Ayrıca, bebeklerin doğal ritmleri, uyku eğitiminin başlangıç ​​zamanını da etkileyebilir. Bebeklerin uyku eğitimine başlamadan önce doktorlarla konuşmanız ve bebeğinizin uyku düzeni hakkında danışmanız önerilir.

Uyku eğitimi sırasında dikkat edilmesi gerekenler

1. İstekli ve kararlı olmalısınız. Bebeğiniz sallanarak, gezdirilerek veya farklı bir uyuma rutinine alışmış olabilir. Bu alışkanlıkların değişmesi bazen düşündüğünüzden zor olacaktır. Buna hazırlıklı olmalısınız.
2. Keskin bir değişimden uzak durun. Daha yumuşak değişikliklerle bu süreci götürün.
3. Tensel temasa dikkat edin. Bu bebeğinize güven aşılayacaktır. Yatağına yattıktan sonra bir süre daha bebeğinizin yanında bekleyip onu okşayabilir veya kendi sesinizle ninniler söyleyebilirsiniz.
4. Uykudan önce yapılan bir banyo veya masajlar bebeğinizi gevşetir ve rahatça uykuya dalmasına yardımcı olur.
5. Test edin. Bebeğinize iyi gelen şeyin ne olduğunu keşfetmeye çalışmalısınız. Sevdiği bir oyuncak, ses veya koku uykuya geçişi kolaylaştırır. Eğer bebeğiniz ağlıyorsa sakinleştirmek için kucağınıza alabilir ama sonrasında tekrar yerine koymayı deneyebilirsiniz.
6. Bebeğinizi sevgisiz bırakmayın. Bu süreç bebeğinizi bir odaya bırakıp odadan ayrılma süreci değildir. Mutlaka uykuya dalana kadar bebeğinizle kalın ve her şeyin yolunda gittiğinden emin olun.

3 aylık bebekler için uyku eğitimi

İlk 3 ayda bebekler günde ortalama 17-18 saat uyurlar. Kalan sürelerde bebeğinizle iletişim kurabilirsiniz. Ona kitap okuyarak, ninni söylerek ya da sevdiği bir oyuncak yardımı ile uyku eğitimine başlayabilirsiniz. Yatmadan önce beslenme ve temizlik ihtiyaçlarının giderildiğinden emin olun.

4 aylık bebekler için uyku eğitimi

Bu dönem uyku eğitimi için daha uygundur. Toplam uyuma süresi yavaş yavaş kısalmaya başlayan bebeklerin kendi kendine yetebilmesi için başlangıç dönemi olarak kabul edilen 4. ayda uyku saati belirlemeyi ve uyku rutinleri oluşturmayı deneyebilirsiniz.

1 yaş bebek uyku eğitimi

Bebekler ilk yaşını doldurduğunda daha hareketli bir evreye girmiş olurlar. Bu hareketler yanında yorgunluk da getirebilir. Gündüz uykusu bebeğin durumuna göre 1 veya 2 kere  ve 2-3 saat ile sınırlı olan bebekler geceleri de 10-12 saat kadar uyurlar. Eğer bebekler gündüzleri enerjilerini atamazlarsa bu, gece uykularının bölünmesine sebep olabilir. Bu sebeple gündüzleri onunla oyunlar oynayabilir, enerjisini atmasına yardımcı olabilirsiniz. Bu tatlı yorgunluk gece uykusunun daha kesintisiz olmasına yardımcı olacaktır.

2 yaş bebek uyku eğitimi

Artık bu yaşlarda tamamen düzene giren uyku gündüz 1 kere ve gece 1 kere olmak üzere bebeğinizin gününün toplamda 14 saatini kapsayacaktır. Bebeğiniz büyüdükçe bebek yatağında rahat edememeye başlayabilir. Bu yaşlar bebek yatağından çocuk yatağına geçiş için ideal bir dönemdir. Uyku rutini daha önceden oluşan bebeğiniz bu yaşlarda bu düzeni devam ettirmeyi öğrenecektir. Diğer yaşlarda olduğu gibi aynı saatte uykuya geçiş bu düzenin oturması için çok önemlidir. Kalıcı uyku ortamının oluşması da önemli bir başka etkendir. Sessiz, karanlık, havalandırılmış bir oda uykuya geçişi ve uyku kalitesini geliştirecektir.