10 Başlıkta Bebekler İçin Faydalı Besinler
Bebeğiniz doğumdan sonra çok hızlı bir şekilde büyümeye ve gelişmeye başlayacak. Bu dönemdeki gelişimi etkileyecek en önemli şeylerden birisi de bebeğinizin besinleri olacaktır. Peki, bebeğinizin gelişimine katkı sağlayacak besinler nelerdir?
1- En Önemlisi Anne Sütü
Doğumla birlikte ilk tanışılan besin anne sütüdür. İçinde bulunan omega-3 ve DHA zeka gelişiminde büyük rol oynar. Bağışıklık güçlendirici ve zeka geliştirici olması açısından ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenen bebeğinize, sonrasında ek besinler de verebilirsiniz. Yağ oranı olarak güçlü bir ürün olan anne sütü, bebeğinizin gelişimi için olmazsa olmazdır. İlk 6 ay sonrasında da yine ek besinlerle birlikte anne sütü vermeye devam edilebilir. Uzmanlar, bebekler 2 yaşına gelene kadar anne sütü verilmesini önermektedir.
2- Süt ve Süt Ürünleri
Süt, özellikle de anne sütü bebekler için önemli bir protein, kalsiyum, vitamin D ve diğer minerallerin kaynağıdır. Bunun yanında süt ürünleri de ek besin döneminde tüketilebilinir.
3- Yoğurt
Hem sindirim sistemi hem de zeka gelişimi açısından önemli bir süt ürünü olan yoğurt, bebeğinizin diyetinde olması gereken ürünlerden biridir. İçindeki protein ve B vitamini ile beyin fonksiyonlarını ve sinir sistemini güçlendirir. Aynı zamanda içerdiği yağ da beyin sağlığı için gereklidir. Yemeğin yanında ılık yoğurt yemek veya yoğurtlu çorbalar güzel bir tercih olacaktır. 6. aydan sonra ek gıda döneminde bebeklere verilecek yoğurt obezite tehlikesini de önleyebilir.
4- Yumurta
Yumurta, bebekler için yüksek miktarda protein, vitamin B12, folat ve diğer mineraller içerir. Eğer alerjik bir durum yoksa ek gıda döneminde yumurta tüketimine başlanabilir. İçeriğindeki kolin sayesinde tavuk yumurtası, bebeğinizin hafızasının gelişimine katkı sağlar .
5- Et
Tavuk, hindi veya dana eti gibi etler, bebekler için protein, demir ve diğer mineraller için önemlidir. Küçük porsiyonlar halinde tüketilebilinir.
6- Yeşil Sebzeler
İlk 6 ay sonrasında yeşil yapraklı sebze tüketimi başlayabilir Brokoli, lahana, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, bebekler için önemli bir vitamin A, folat ve diğer vitaminler kaynağıdır. Sindiriminin kolay olması açısından bu besinleri püre halinde tüketebilirsiniz. Özellikle ıspanak gibi besinler beynin gelişimine olumlu etki edecektir.
7- Kuru Baklagiller
Nohut, fasulye, mercimek gibi kuru baklagiller, bebekler için protein, demir, folat ve diğer mineraller kaynağıdır. Bebeğiniz B ve C vitaminlerini büyük miktarda bu gıdalardan alabilir. Sinir sistemi gelişimine destek olan baklagiller, fiziksel ve zeka gelişimini uyarır. Vücuda bol bol demir ve çinko desteği sağlar. Ayrıca tahıllar, beyin faaliyetleri için gerekli enerjiyi (glukoz) sağlama ve vücuttaki glikoz seviyesini güçlendirme konusunda çok başarılıdır.
8- Balık
Balıklar da bebeklerin beyin gelişimi için önemli yiyeceklerden biridir. Özellikle somon gibi yağlı balıklar, bebeğin zekasının ve beyin fonksiyonlarının gelişimine destek olur. Omega-3 yağ asidi, DHA ve EPA gibi yararlı yağlar bulunduran balık, sonraki dönemlerde de bebeğin düşünme yetilerini geliştirmek açısından oldukça faydalıdır.
9- Soğan/Sarımsak
Soğan ve sarımsak bebekler için antioksidan vitamin C ve diğer minerallerin kaynağıdır. Ölçülü olmak kaydıyla pürelere küçük porsiyonlarla ilave edilerek bebeğinizin bu faydalı besinleri alması sağlanabilir.
10- Meyve
Elma, muz, portakal, kiraz gibi meyveler bebekler için vitamin C, folat ve diğer mineraller kaynağıdır. Ek besin döneminde bunları da küçük lokmalar veya püre haline getirerek tüketebilirsiniz.
Not: Özellikle alerjen etkisinden dolayı şüpheleriniz varsa doktorunuza veya bir uzmana danışarak uygun diyet programı alınız.